Une méditation simple sur la respiration

Ci-dessous se trouve une méditation guidée sur la respiration pour se détendre, qui est tirée de la collection Méditations pour la Vie Quotidienne. Il est très utile se se remémorer qu'au début notre esprit peut nous sembler agité, et nous pouvons même ressentir que la méditation rend notre esprit plus agité encore; alors qu'en fait nous sommes en train prendre conscience de la véritable agitation de notre esprit

‘La première étape de la méditation consiste à arrêter les distractions et à rendre notre esprit plus clair et plus lucide. Nous pouvons y parvenir en pratiquant une méditation simple sur la respiration.’ Guéshé Kelsang Gyatso - Comment Transformer Votre Vie

1)  Ecouter des conseils pour bien commencer

2)  Une méditation simple sur la respiration

‘En nous entraînant à la méditation, nous créons un espace intérieur et une clarté qui nous donnent la capacité de contrôler notre esprit, quelles que soient les circonstances extérieures. Nous remplaçons progressivement notre esprit instable, qui oscille entre les extrêmes de l'excitation et de la déception, par un esprit stable et équilibré, toujours heureux.’

Geshe Kelsang Gyatso - Comment Transformer Votre Vie

Pour aller plus loin

Méditations Guidées - De la collection Méditations pour la Vie Quotidienne

Si vous avez trouvé la méditation sur la respiration utile et voudriez écouter d'autres méditations, découvrez la collection Méditations pour la Vie Quotidienne ci-dessous. Chacune de ces méditations guidées est simple et peut être pratiquée par tous. Elles sont guidées par un méditant qualifié et ont été conçues pour vous aider à vous détendre, développer la clarté de l'esprit et accroître votre amour et votre compassion pour les autres. Des informations pratiques et des conseils sont fournis dans un guide de méditation d'accompagnement de 18 pages.

En découvrir plus sur les enseignements de Bouddha

Maintenant que vous avez une certaine compréhension de l'importance de la méditation, ainsi que des ressources simples auxquelles vous pouvez revenir à tout moment, vous pourriez avoir envie d'aller plus loin dans votre compréhension de la méditation et en découvrir plus sur les enseignements de Bouddha et le mode de vie bouddhiste. Ci-dessous nous vous partageons deux eBooks gratuits à télécharger, qui sont des cadeaux de leur auteur, Guéshé Kelsang Gyatso.

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Les Centres de Méditation Kadampas à travers le monde proposent des cours de méditation guidées et des enseignements. Trouvez votre centre de méditation local et connectez avec eux pour approfondir votre compréhension des enseignements de Bouddha - des méthodes scientifiques qui mènent à une plus grande paix intérieure et finalement à un plus grand bonheur.

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