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Neste momento desafiador, com a pandemia do COVID-19 se alastrando, muitas pessoas estão procurando maneiras diferentes de lidar com o estresse e a ansiedade. Uma prática garantida para isso é a meditação. Com base nas obras de Geshe Kelsang Gyatso, mestre de meditação e autor de renome internacional, Tharpa reuniu alguns recursos para ajudar você a estabelecer uma prática de meditação. Você aprenderá métodos atemporais para lidar com desafios, métodos que você pode aplicar na sua vida diária, agora e depois que a pandemia passar.
No seu livro Como Transformar a sua Vida, Geshe Kelsang Gyatso diz:
Tente encontrar um local na sua casa que esteja limpo e arrumado, com poucas distrações ao redor. No começo, pode ser útil dedicar de 5 a 10 minutos por dia para desenvolver paz mental. À medida que você se familiariza com a meditação e começa a experienciar seus efeitos benéficos, será mais fácil disponibilizar desse tempo (ou ainda mais), mesmo tendo um estilo de vida muito ocupado.
Podemos nos sentar na postura tradicional, com as pernas cruzadas, ou em qualquer outra posição que seja confortável. Se desejarmos, podemos nos sentar numa cadeira. A coisa mais importante é manter as costas eretas, para impedir que a nossa mente fique sonolenta.
Abaixo encontrará uma meditação guiada na respiração, para relaxamento, extraída da nossa serie Living Meditation. É importante lembrar que, no começo, sua mente pode parecer agitada, e pode até sentir que a meditação está excitando sua mente mais do que o normal; mas, na realidade, você está apenas tomando consciência de quão agitada a sua mente realmente é.
Grande parte do estresse e da tensão que normalmente experienciamos vem da nossa mente, e muitos dos problemas que sofremos, incluindo doenças, são causados ou agravados por essas sensações. Dez ou quinze minutos por dia de meditação respiratória irão nos ajudar a resolver isso, e nos beneficiaram de muitas outras maneiras:
Se você achou útil a meditação respiratória acima, clique abaixo para conhecer outras meditações da coleção Living Meditation. Todas estas meditações podem ser praticadas por qualquer um. Elas são conduzidas por um meditador experiente e foram pensadas para ajudar a relaxar, desenvolver clareza mental e aumentar seu amor e compaixão pelos outros. Informações e orientações complementares são fornecidas nos livretos explicativos que acompanham cada álbum.
Agora você tem um entendimento básico da importância da meditação, assim como alguns recursos simples para usar a qualquer momento. Se desejar, aprofunde seu entendimento sobre meditação e conheça mais sobre os ensinamentos de Buda e o modo de vida budista. Para isso compartilhamos dois e-books gratuitos para download, presentes do autor, Geshe Kelsang Gyatso.
Devido à situação com o COVID-19, os Centros de Meditação Kadampa ao redor do mundo também estão oferecendo aulas online. Encontre o Centro mais próximo de você e conecte-se para aprofundar a sua compreensão dos ensinamentos de Buda – métodos científicos que levam a uma maior paz interior e, finalmente, um "você" mais feliz. Onde for possível, e as recomendações de distanciamento social o permitirem, pode visitar um Centro e conectar-se presencialmente com a comunidade budista.
Se você achou útil a meditação respiratória acima, clique abaixo para conhecer outras meditações da coleção Living Meditation. Todas estas meditações podem ser praticadas por qualquer um. Elas são conduzidas por um meditador experiente e foram pensadas para ajudar a relaxar, desenvolver clareza mental e aumentar seu amor e compaixão pelos outros. Informações e orientações complementares são fornecidas nos livretos explicativos que acompanham cada álbum.
Agora você tem um entendimento básico da importância da meditação, assim como alguns recursos simples para usar a qualquer momento. Se desejar, aprofunde seu entendimento sobre meditação e conheça mais sobre os ensinamentos de Buda e o modo de vida budista. Para isso compartilhamos dois e-books gratuitos para download, presentes do autor, Geshe Kelsang Gyatso.
Devido à situação com o COVID-19, os Centros de Meditação Kadampa ao redor do mundo também estão oferecendo aulas online. Encontre o Centro mais próximo de você e conecte-se para aprofundar a sua compreensão dos ensinamentos de Buda – métodos científicos que levam a uma maior paz interior e, finalmente, um "você" mais feliz. Onde for possível, e as recomendações de distanciamento social o permitirem, pode visitar um Centro e conectar-se presencialmente com a comunidade budista.
A Editora Tharpa é parte da Nova Tradição Kadampa – União Budista Kadampa Internacional [Reg. Charity number 1015054 (England)] / CNPJ 73.840.043/0001-59
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