Méditations pour se détendre

Ces trois méditations guidées sont simples. Toutes les trois sont des méditations sur le souffle qui nous aident à calmer notre esprit, à réduire le stress, et elles nous permettent de faire l'expérience de la paix intérieure et du bien-être. La première méditation nous aide à sortir notre esprit de nos activités quotidiennes. Elle crée une sensation spéciale de paix intérieure. La deuxième unit l'attention portée sur le souffle à une visualisation, ou imagination créative, et nous amène à éprouver une sensation profonde de paix intérieure et de pureté. La troisième est une méditation particulière sur le souffle qui unit l'attention portée sur le souffle à la récitation d'un mantra. Tout le monde peut pratiquer ces méditations. Vous trouverez des informations générales et des conseils pratiques dans le livret de seize pages inclu.

------ These three simple guided meditations are all forms of breathing meditation that help to calm the mind, reduce stress, and give rise to an experience of inner peace and wellbeing. The first is a basic breathing meditation that helps to disengage the mind from the busyness of everyday life and create a special feeling of inner peace. The second combines mindfulness of the breath with visualization, or creative imagination, and leads to a deep feeling of inner calm and purity. The third is a special breathing meditation that combines mindfulness of the breath with the recitation of mantra. All these meditations can be practised by anyone. Background information and guidance is provided in the accompanying 16 page booklet.